BAGI umat Muslim, puasa pada bulan Ramadan merupakan pelaksanaan dari rukun Islam yang keempat. Puasa Ramadan dilaksanakan pada bulan Ramadan yang jumlah harinya antara 29 dan 30 hari.
Waktu pelaksanaan puasa Ramadan dimulai ketika Matahari terbit di waktu fajar hingga matahari terbenam. Prosesnya yaitu menahan diri dari kegiatan makan, minum dan kegiatan lain yang dapat membatalkan puasa.
Puasa sendiri memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama jika kita menerapkan pola makan yang baik saat puasa.
Dan perlu diketahui bahwa ketika berpuasa, disarankan untuk berbuka secukupnya dengan menu sehat. Pasalnya, makan berlebihan saat berbuka justru berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Kita dapat mengawali buka puasa dengan menyantap beberapa buah kurma dan minum jus buah tanpa gula. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal.
Selain itu, juga dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi lemak, gula, atau makanan yang digoreng. Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah lesu ketika berpuasa serta memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Nah, dari berbagai sumber, berikut ada delapan menu terbaik untuk dikonsumsi pada saat buka puasa.
1. Air Mineral
Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.
Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.
