KOPI merupakan salah satu hasil pertanian yang banyak tumbuh di Indonesia. Komuditas kopi juga dibudidayakan di lebih dari 50 negara di dunia. Ada dua spesies pohon kopi yang dikenal secara umum yaitu Kopi Robusta (Coffea canephora) dan Kopi Arabika (Coffea arabica).
Buah atau biji kopi yang sudah disangrai lalu dihaluskan menjadi salah satu minuman favorit banyak kalangan. Di berbagai daerah di Indonesia, tradisi minum kopi sangat beragam. Di daerah Lasem, misalnya, ada budaya minum kopi nongkrong di warung. Minum kopi di warung ini biasanya sambil membatik batang-batang rokok dengan menggunakan ampas kopi yang baru saja diseduh. Namanya kopi lelet.
Berbeda dengan di Aceh. Budaya minum kopi dilakukan sebelum melakukan aktifitas lainnya. Biasanya, masyarakat di Aceh memulai minum kopi usai menjalani shalat subuh.
Nah, bicara soal minum kopi, selain diyakini bisa melawan rasa kantuk, ternyata meminum minuman yang mengandung kafein ini dengan cara yang baik dan sesuai takaran memiliki manfaat lain yang bagus untuk kesehatan.
Berikut pembahasan mengenai manfaat kopi bagi tubuh yang lebih lengkap pada ulasan di bawah ini.
Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson
Minum kopi dengan baik dan teratur bisa membantu mengurangi risiko penyakit parkinson. Penyakit parkinson adalah gangguan pada sistem saraf yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan keseimbangan. Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa mengonsumsi minuman berkafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit parkinson. Di samping itu, kopi juga berpotensi membantu pengidap penyakit parkinson mengontrol gerakan secara lebih baik.
Menjaga Kesehatan Otak
Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi. Jadi, mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak. Bahkan minuman ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko demensia dan alzheimer.
Menurunkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. Pasalnya, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin. Hal ini dipercaya sebagai khasiat dari kandungan kafein di dalamnya. Anda dapat merasakan manfaat ini secara optimal jika tidak menambahkan gula atau jenis pemanis lainnya saat mengonsumsi kopi.
Namun perlu dicatat, apabila Anda telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. Ini karena kafein berisiko memengaruhi kadar gula darah.
Menjaga Kesehatan Liver
Ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati, seperti hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, hingga kanker hati. Rutin mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat membantu Anda menurunkan risiko terserang penyakit tersebut.
Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat kopi untuk kesehatan yang tak disangka-sangka adalah dapat menurunkan risiko kanker. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker hati. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel hingga kematiannya.
American Cancer Society juga menyebutkan bahwa terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi berpotensi menurunkan risiko kanker, seperti kanker prostat, hati, endometrium, mulut, dan tenggorokan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi kopi 1-2 cangkir per hari diketahui berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung. Mengutip dari situs Harvard School of Public Health, orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih per hari berpotensi menurunkan risiko stroke daripada orang yang tidak minum kopi sama sekali.
Menjaga Berat Badan Ideal
Selain menjaga kesehatan organ tubuh, rupanya manfaat kopi bagi tubuh juga dapat mempertahankan berat badan ideal, bahkan ada kemungkinan kopi bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini akan Anda dapatkan apabila mengonsumsi kopi tanpa gula supaya rendah kalori. Kandungan kafein dalam kopi diketahui juga mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Inilah yang menjadi alasan mengapa mengonsumsi kopi dapat menjaga berat badan ideal.
Tips Aman Minum Kopi
Manfaat kopi untuk kesehatan memang cukup beragam. Tetapi, mengonsumsi kafein secara berlebihan berisiko menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti diare, sulit tidur, cemas, jantung berdebar, serta tekanan darah tinggi.
Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsi kopi, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal berikut:
Ketahui toleransi Anda dalam mengonsumsi kopi serta pahami juga bagaimana efeknya terhadap tubuh Anda, salah satunya terkait dengan pola tidur.
Simpan kopi pada tempat sejuk dan kering, jauhkan dari panas dan tempat lembap.
Hindari mengonsumsi kopi yang terlalu manis. Perhatikan kondisi kesehatan Anda. Kopi tidak disarankan untuk orang yang memiliki riwayat maag atau diabetes. Dan sebaiknya kopi diminum saat keadaan perut telah terisi.
Tak disangka bukan, selain sebagai pilihan untuk menghilangkan kantuk, ternyata minuman berkafein ini menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, jangan lupa untuk menerapkan tips aman mengonsumsi kopi seperti di atas.
Meski memiliki manfaat baik, tak menutup kemungkinan Anda harus menghindari kopi karena masalah kesehatan tertentu. Jadi, untuk memastikan keamanannya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Selain menyediakan fitur telekonsultasi, aplikasi MySiloam juga telah dilengkapi dengan fitur lain seperti pemesanan dan pembelian paket medical check up, melihat hasil tes, mengakses riwayat medis, hingga membuat janji temu dengan dokter. Unduh aplikasinya sekarang juga dan nikmati kemudahan di setiap fiturnya! (*
